10 συμβουλές για να χάσετε το τοπικό πάχος από τους γλουτούς και την κοιλιά σε λιγότερο από ένα μήνα

Με την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών σας θα μπορείτε να χάσετε το λίπος από την κοιλιά, τους μηρούς και τους γοφούς σας και να απολαύσετε πολλά οφέλη, όπως: αύξηση της μακροβιότητας, λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου ή των καρδιακών παθήσεων και χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης.



Εδώ είναι 10 συμβουλές για την απώλεια βάρους σε λιγότερο από 30 ημέρες:

1. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες: Η κατανάλωση τουλάχιστον 25 γρ. φυτικών ινών την ημέρα θα σας βοηθήσει να παίρνετε λιγότερες θερμίδες, επειδή σας κάνουν να αισθάνεστε πλήρεις και λιγότερο πεινασμένοι. Παραδείγματα τροφίμων πλούσια σε φυτικές ίνες: το μπρόκολο, τα φασόλια και τα δημητριακά.

2. Αποφύγετε τις τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως το μέλι, τα αποξηραμένα φρούτα, τους χυμούς φρούτων και την επεξεργασμένη ζάχαρη.

3. Πάρτε πρωτεΐνη: τα τρόφιμα όπως το ανθότυρο, τα αυγά, τα ψάρια, η γαλοπούλα, το κοτόπουλο, το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και τα προϊόντα σόγιας μπορεί να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη μυ'ι'κή σας μάζα και να επιταχύνουν την διαδικασία καύσης του λίπους .

4. Πάντα να τρώτε πρωινό: οι άνθρωποι που δεν τρώνε πρωινό συνήθως καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα. Το πρωινό θα σας βοηθήσει να μην πεινάσετε και θα αυξήσει το μεταβολισμό σας.

5. Πίνετε περισσότερο από 8 ποτήρια νερό καθημερινά για να αποτοξινωθεί το σώμα σας.

6. Να τρώτε μικρά γεύματα: τρώγοντας μικρά γεύματα κάθε λίγες ώρες θα τονώσετε το μεταβολισμό σας.

7. Το να μην συμπεριλάβετε το αγαπημένο σας φαγητό στη διατροφή σας θα σας κάνει να αισθάνονεστε στέρηση και αυτό δεν θα σας βοηθήσει ιδιαίτερα στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει η σοκολάτα, μπορείτε να συνεχίσετε να την απολαμβάνετε, αλλά απλώς προσπαθείστε να μειώσετε σταδιακά την ποσότητα.

8. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, διότι αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και αποθηκεύουν πολύ λίπος.

9. Να έχετε κάποιο κίνητρο: να βρείτε μια λεπτότερη φωτογραφία σας και να τη βάλετε σε μέρος όπου θα μπορείτε να τη δείτε κάθε μέρα (τονώνεται η ψυχολογία σας). Με αυτό τον τρόπο θα έχετε το κίνητρο να ακολουθήσετε το αρχικό σας σχέδιο και πάνω από όλα να σκέφτεστε ότι θα ανταμειφθείτε για τις προσπάθειες, αφού ολοκληρώσετε κάποιο πρόγραμμα απώλειας βάρος.

10. Επισκεφθείτε τα Metro Beauty Laser and Spa. Βασικά αυτό το τελευταίο είναι και το μόνο που λειτουργεί από μόνο του. Μία επίσκεψη στο κέντρο μας θα σας δώσει την λύση ταιριάζει σε σας ανάμεσα από μια σειρά ειδικές θεραπείες λιποδιάλυσης και αδυνατίσματος. Χωρίς κόπο και σε τιμές ασυναγώνιστες!

Επικοινωνία

Metro Beauty Αγ. Δημητρίου
Λ.Βουλιαγμένης 272Α (έξοδος ΜΕΤΡΟ Αγ.Δημητρίου)
2ος όροφος
Τηλέφωνο 210 9714800, 210 9704222

 

Metro Beauty Ελληνικού
Ιασωνίδου 2 & Βουλιαγμένης (έξοδος ΜΕΤΡΟ Ελληνικού)
1ος όροφος
Τηλέφωνο 210 9646600, 210 9635300

g twitter fb